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Imprescindible para comenzar cualquiera de nuestros cursos.
En la primera sesión el instructor realizará
- una valoración patológica del alumno (posibles lesiones, dolores...)
- así como una valoración de su condición física, creándose una ficha personal del alumno.
Sesión de valoración patológica:
 Antes de empezar, deberás rellenar un impreso con tus datos personales y un pequeño cuestionario de salud y objetivos, el cual ayudará a tu instructor a diseñar un programa que se ajuste a tus necesidades y limitaciones individuales,
Sesión de valoración corporal y condición fisica:
La primera sesión es una ”autoevaluación“ para poder comprobar el nivel físico inicial, comprobando desde donde y como parte el alumno, con el fin de ejercitarse correctamente para un progreso adecuado, constante y de bienestar.
Sesión de seguimiento
Tras cuatro meses de trabajo y asistencia a clase asiduamente, podrá realizarse nuevamente esta sesión de valoración para comprobar los progresos obtenidos por la práctica de Pilates y sus beneficios, constatando así, que efectivamente este es un Método que funciona.
El Sr. J. H. Pilates decía:
” En diez sesiones notarás la diferencia, en veinte verás la diferencia, y en treinta tu cuerpo habrá cambiado por completo“
Comienzo de la actividad
Normalmente casi todo el trabajo se realiza en el suelo en posición supina, prona, lateral y sentada, con o sin pequeños aparatos.
Contenido del trabajo a realizar en una sesión de Pilates suelo:
1º Centrarse, alinearse, concentrarse y respirar:
2º Ejercicios respiratorios:
3º Conciencia Postural y estabilidad pélvica
4º Movilidad Espinal
5º Calentamiento y fortalecimiento abdominal
6º Rotación, extensión, flexión de columna
7º Estabilidad lateral
8º Estabilidad omóplatos y fortalecimiento de la espalda
9º Integración Corporal
10ºEstiramientos
11ºRelajación con el 1º Centrarse, alinearse, concentrarse y respirar
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